我们都听说过一句话，病从口入，很多的疾病都与饮食有一定的关系，脱发这种疾病也是如此，长期不健康的饮食方式，很有可能会导致严重脱发现象出现。那么哪些不良饮食习惯会导致脱发呢?下面我们就一起来了解一下：

　　哪些不良饮食方式会导致脱发?

　　主食和水果蔬菜摄入不足

　　历代养生家一直都在强调健康的饮食，应该保持五谷为充和五谷为养的饮食原则，也就是说，我们的人体每天必须摄入一定量的主食和水果以及蔬菜。但是最近的调查表明，现代人的主食消费量越来越少了，这会给我们的健康带带来相当大的隐患，主食摄入不足，很容易导致气血亏虚和肾气不足。肾气旺盛的人，头发是比较茂盛而有光泽的，肾气不足的人会出现大量头发脱落的现象。头发的健康与否与肾中精气的盛衰有关系，含与人体的气血盛衰有密切关系。老年人脱发是由于体内气血不足和肾精亏虚而引起的，年轻人脱发不仅会影响外观形象，还有可能是体内发出肾虚和血虚的等严重的信号。

　　肉食摄入过多

　　现在很多人在吃饭的时候只顾喝酒吃菜，却忘记了吃主食，这样很容易导致营养不良，而使肾气受损。还有，如果主食吃少了，吃肉就会自然增多，吃肉太多会引起脂溢性脱发出现。经常暴饮暴食和大鱼大肉的饮食习惯，很容易出现头发大量脱落的现象，特别是一些女性经常喜欢吃油炸食品和烧烤类食物，也是会引起头发脱落的。

　　脱发应该怎样饮食调理?

　　1、补充铁质

　　经常脱发的人主要是体内缺铁而引起的，所以应该多吃含铁质丰富的食物，可以多吃黄豆和黑豆以及蛋类食物，还可以多吃菠菜和香蕉以及胡萝卜等蔬菜水果。

　　2、补充植物蛋白

　　头发经常干枯而且发梢容易裂开的女性，应该多吃大豆之类的食物，可以多吃黄豆和黑芝麻以及玉米等五谷杂粮。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　经常脱发是由于血液中有酸性毒素，主要还是由于过度疲劳而引起的，长期吃纯糖类和脂肪类的食物会导致体内出现酸毒素，经常吃动物的肝脏和肉类食物以及洋葱等食物，这些食物中的酸性物质很容易引起血中酸酶素过多，所以在平时一定要少吃这类的食物。

　　4、补充碘质

　　头发的光泽度与假现状的作用有相当大的关系，所以在平时应该补碘来预防甲状腺疾病，多吃含碘的食物能够让头发变得健美，可以多吃海带和紫菜以及牡蛎肉等食物。

　　5、补充维生素E

　　在平时应该多吃些莴笋和卷心菜以及黑芝麻等食物，可以促进头发的生长，能够延缓头发的衰老。菜、黑芝麻等。